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26 jul 2020

COLOCACIÓN EN PORTERÍA (3/3): PROGRESIÓN

Para terminar la serie de post sobre la colocación del portero en la portería, sólo nos falta hablar sobre el entrenamiento de esta habilidad táctica. Os presento un vídeo con 14 propuestas de ejercicios, de menor a mayor dificultad, que podéis utilizar con vuestros porteros para mejorar su colocación en la portería respecto a lo que esté ocurriendo delante de él con la bola. Naturalmente, es sólo un punto de partida. Si tienes alguna consulta con alguno de los ejercicios u o

7 abr 2020

EJERCICIO #31: VELOCIDAD DE REACCIÓN

#entrenamiento #reactionspeed #training #velocidadreacción

12 ene 2020

EJERCICIO #30: CIRCUITO

#entrenamiento #training #agility #circuito #técnica #agilidad

17 nov 2019

HOCKEY-TENIS PARA PORTEROS

Este ejercicio, sencillo, con poco material, pero muy divertido, permite gran variedad de formatos, incluyendo más porteros o aumentado el tamaño del campo de juego. Incluso jugando con las normas, permitiendo más botes o más toques de la bola. Sin embargo, a pesar de su sencillez, trabajada forma muy efectiva la movilidad, agilidad, coordinación así como el tacto, la sensibilidad con la bola, lo que se traduce en un mayor dominio de movimientos y de control de la bola. Espe

16 sept 2019

EJERCICIO #25: Agilidad+Foco de atención

En esta ocasión os comparto un ejercicio para el trabajo de la agilidad a la vez que desarrollamos la focalización de la atención en la bola. Solamente con pelotas de tenis (o similares) se puede trabajar de forma sencilla pero muy eficaz con nuestros porteros. En este caso, se le pide que coja la pelota antes de que de el 2º bote en el suelo. Se puede variar la dificultad modificando la altura y dirección inicial de la pelota. Incluso se pueden realizar amagos. Si quieres ma

19 ago 2019

EJERCICIO #24: Posición Básica

Aquellos que me seguís ya sabéis de la importancia que le doy a la Posición Básica como base de cualquier acción técnica de un portero. Aquí os dejo un ejercicio muy sencillo para trabajar la adopción de la Posición Básica tras un desplazamiento sencillo. Aspectos a tener en cuenta: Nunca dar la espalda a la bola Desplazamiento en carrera lateral, sin cruzar los pies Centro de gravedad bajo Pasos cortos, procurando tener los pies en el suelo el mayor tiempo posible, lo que f

4 ene 2019

1º CLINIC PORTEROS

Comenzamos una nueva aventura: nuestro 1º Clinic de Porteros Pontelasguardas. Seguro que será el primero de muchos. Vídeo resumen el Clinic de Porteros Pontelasguardas. #Gijón #goalies #entrenamiento #keepers #clinic #porteros

31 dic 2018

POSICIÓN BÁSICA (Cap. 2/4): ¿CUÁNDO?

Una vez establecidas las bases de una buena posición básica, deberíamos plantearnos cuándo adoptarla: ¿cuando el contrario está preparado para lanzar? ¿antes? ¿después?. Es habitual, en categorías de iniciación, porteros que adoptan la PB básica demasiado tarde, cuando el lanzamiento ya se está produciendo, lo que condiciona su gesto de parada; o porteros que están demasiado tiempo en PB, provocando un desgaste físico y psicológico contraproducente. No debemos olvidar que la

24 dic 2018

POSICIÓN BÁSICA (Cap.1/4): PRINCIPIOS BÁSICOS

Primer capítulo dedicado a la posición básica. Probablemente la acción técnica más importante para un portero de hockey.Todas las intervenciones de un portero parten de la posición básica y su éxito o fracaso, en gran medida, dependerán de lo correcta que sea esa posición. Cuanto mayor es el nivel de juego, más importante es esta posición, ya que el tiempo de reacción ante la bola se reduce. Una mala colocación de las extremidades, un mal reparto del peso o un ángulo incorre

20 ago 2018

EJERCICIOS DE AGILIDAD

Un nuevo vídeo de elaboración propia, con variedad de ejercicios para trabajar la agilidad con nuestros porteros. Imagen de cabecera: https://hockeyperformanceacademy.com/ #keeper #portero #entrenamiento #agility #goalie #Goalkeeper #agilidad

10 nov 2017

EJERCICIO DE CONTROL CORPORAL

Os presento un ejercicio para porteros de categoría juvenil-senior, que suelo utilizar en mis entrenamientos específicos. De manera sencilla se trabaja la agilidad, control del peso del cuerpo, visión en la bola, patada frontal en desplazamiento frontal y sobre todo control del equilibrio en acción de piernas. Espero que os sirva para vuestros entrenamientos. #Juvenil #específico #entrenamiento #patada #RGCC #controlcorporal #senior

7 ago 2017

ENTRENAMIENTO CON GAFAS Y LUCES

Hace unos meses os planteaba dos posts: entrenamiento con gafas y con luces para la mejora del rendimiento. En el vídeo que os muestro a continuación, y que me ha compartido mi amigo Alberto Cardador, el canal de Youtube «Sport Vision Training with Visionup» nos propone un ejercicio de entrenamiento combinando las dos tecnologías: panel en potería con luces que se encienden alternativamente y con sensores que hacen que se apague cuando la portera acerca una parte del cuerpo;

31 jul 2017

CIRCUITO DE COORDINACIÓN-AGILIDAD Nº2

En mi canal de Youtube he ido proponiendo ejercicios de entrenamiento. Entre ellos, circuitos para el desarrollo de la coordinación y la agilidad. En esta ocasión os propongo el circuito nº 2 dirigido a porteros/as de categorías superiores (juveniles-senior). Más vídeos en mi canal de youtube: pontelasguardas #Juvenil #entrenamiento #Junior #coordinación #senior #agilidad

27 ene 2017

CÓMO LANZAR BOLAS CON LA MANO

Cuando entrenas porteros, ¿lanzas bolas con la mano?, ¿alguna vez te has preguntado si lo haces bien? Vamos a verlo. Evidentemente, es más cómodo para el entrenador pero … ¿le sirve al portero? De cada 100 goles que vemos en competición, probablemente 1 como mucho, se producirá por un lanzamiento en el que la trayectoria de la bola sea de arriba a abajo. Prácticamente todos los lanzamientos a los que tienen que enfrentarse nuestros porteros salen del suelo. Por tanto, ¿por qu

4 ene 2017

EJERCICIOS DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA

Un vídeo con ejemplos de ejercicios que podéis utilizar con vuestros porteros para el desarrollo de la fuerza.La primera parte del vídeo consta de ejercicios generales y la segunda presenta ejercicios más específicos, relacionados con gestos técnicos propios del portero de hockey. #entrenamiento #training #strength #ejerciciosespecíficos #fuerza

14 jun 2016

EJERCICIOS DE COORDINACIÓN Y SENSIBILIDAD

Os propongo un vídeo con ejercicios de habilidad para mejorar la coordinación ojo-mano y ojo-piel y la sensibilidad a la hora de manejar la pelota, ideales para utilizar en la puesta en marcha de la sesión y con una bola como único material necesario. #habilidad #entrenamiento #pie #calentamiento #coordinación #sensibilidad #mano

30 abr 2016

20 EJERCICIOS PARA TRABAJAR LA VELOCIDAD DE REACCIÓN

La velocidad de reacción (mal llamada «reflejos» por mucha gente), es sin duda la cualidad física más importante en un portero de hockey. Os presento un vídeo de pontelasguardas.com con 20 ejercicios muy útiles y sencillos para trabajarla con nuestros porteros. #entrenamiento #reactionspeed #velocidadreacción

10 abr 2016

NICOLAS JACOBI ENTRENA DESPEJES CON EL STICK

Cada vez encontramos más porteros de alto nivel entrenando despejes con el stick cuando la bola está en el aire. Aquí tenemos otro ejemplo del portero internacional alemán, Nicolas Jacobi.OBO Goalkeepers, en su canal de youtube, nos mostró una ejercicio de Jacobi, parando bolas elevadas y despejando tras el primer bote de la bola, cuando está aún en el aire. Imagen de cabecera: www.spox.com #stick #entrenamiento #training #OBO #Jacobi #Germany #Alemania

21 feb 2016

LOS AUSSIES ENSEÑAN LA POSICIÓN BÁSICA (VÍDEO)

De la mano de HockeyAustralia, os propongo un vídeo publicado el mes pasado que de manera muy didáctica y sencilla, nos indica los puntos principales a tener en cuenta en la enseñanza de la posición básica los movimientos en portería y la técnica específica de parada en portería, tanto a bolas rasas como elevadas. En este vídeo, se muestran mediante rótulos en pantalla, los aspectos más importantes a tener en cuenta en cada gesto de parada, especialmente referidos a la coloc

9 feb 2016

ENTRENAMIENTO DE PORTEROS DE LA SELECCIÓN DE INDIA

Sportsmediagroup, en abril del pasado año, nos mostraba 4 vídeos de entrenamientos específicos de los porteros de la selección india. La serie se compone de 4 vídeos cortos que os enlazo a continuación. Cada vídeo muestra únicamente un ejercicio: El 1º un ejercicio de remate en el segundo palo tras pase desde línea de fondo; el 2º, un disparo a bocajarro desde el punto de strocke como trabajo de velocidad de reacción con movimiento previo del portero para buscar la descolocac

3 feb 2016

LA FE DE DAVID CARTER

De la mano de TheCar1981, nos llega un vídeo en el que David Carter, portero titular de la selección de Canadá, nos demuestra que la fé es lo último que se pierde y que no es gol hasta que la bola traspasa la línea de portería. Imagen de cabecera: www.olympic.ca #parada #entrenamiento #entreno #canadá #carter

31 ene 2016

PERDER EL MIEDO A LA BOLA

Vídeo con varios ejercicios que nos ayudarán a eliminar el miedo a la bola de nuestro porteros alevines, infantiles y cadetes. Un de los problemas que nos encontramos los entrenadores con porteros en categorías de iniciación es el miedo a la bola. Giran la cabeza, giran el tronco, cierran los ojos o se preocupan más de cruzar las manos y protegerse que de parar la bola. Yo trabajo estos sencillos ejercicios con el objetivo de disminuir todos esos errores. Imagen de cabecera:

14 ene 2016

COORDINACIÓN ÓCULO-MANUAL

Para inaugurar la sección de vídeos os presento uno de elaboración propia que, a la vez, supone mi primer post de entrenamiento.En este vídeo os muestro varios ejercicios que buscan mejorar la coordinación ojo-mano utilizando una portería de rebote crazycatch. Se incrementa la dificultad de los ejercicios modificando el tipo de bola utilizada o incluyendo movimientos en los que intervienen las extremidades inferiores que también tienen que coordinarse con el tren superior y l

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